Minh Thông Vương

Sản phẩm cho người Huyết áp cao, mỡ máu cao, bệnh lý tim mạch.

hotline

Tư vấn miễn cước

1800.6955
  • Trang chủ
  • Minh Thông Vương New
    • Minh Thông Vương New
    • Chuyên gia đánh giá
  • Xơ vữa động mạch
  • Huyết áp cao
  • Mỡ máu cao
  • Bệnh lý tim mạch
  • Điểm bán
  • Hỏi đáp
Trang chủ » Mỡ máu cao

6 bài tập dành cho người bị mỡ máu cao, phòng xơ vữa động mạch

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh mỡ máu cao thường được khuyên nên bắt đầu thói quen tập thể dục để kiểm soát mỡ máu một cách tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn phòng ngừa được nhiều biến chứng nguy hiểm, trong đó có xơ vữa động mạch.

Người bị mỡ máu cao nên tập các bài tập thể dục nhịp điệu để kiếm soát xơ vữa động mạch

Tập thể dục đều đặn có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol

Cholesterol là một trong những chất béo lưu thông trong mạch máu. Nếu nồng độ cholesterol trong máu tăng cao, chúng có thể dính vào thành trong của động mạch, hình thành nên mảng xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tim mạch khác.

Điều đáng lưu ý là cholesterol LDL (lipoprotein cholesterol tỷ trọng thấp) được coi là loại cholesterol “xấu” khi có thể làm tăng nguy cơ hình thành mảng xơ vữa. Ngược lại, cholesterol HDL (lipoprotein cholesterol tỷ trọng cao) là loại “tốt” hơn khi có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự tích tụ cholesterol.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục có thể làm tăng nồng độ cholesterol “tốt” HDL trong cơ thể, đặc biệt tốt với những người có xu hướng bị béo bụng, tích mỡ tại vùng eo. Chưa kể, thói quen tập thể dục còn có thể giúp cải thiện kích thước của các phân tử mang cholesterol. Theo đó, các phân tử này trở nên lớn hơn, “mềm mại hơn” có thể làm giảm nguy cơ xơ vữa, tắc nghẽn động mạch.

Tập thể dục có thể giúp giảm nồng độ cholesterol ngay cả khi bạn bị thừa cân. Theo nghiên cứu trên tạp chí Obesity (Đức), những người trưởng thành bị thừa cân, béo phì vẫn có thể cải thiện nồng độ cholesterol toàn phần, nồng độ cholesterol “xấu” LDL và lượng chất béo trung tính (triglyceride) khi thường xuyên đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe, kết hợp với chế độ ăn ít cholesterol.

6 bài tập dành cho người bị mỡ máu cao

Các bài tập dưới đây đã được khoa học chứng minh có hiệu quả trong việc giảm nồng độ cholesterol, giúp phòng xơ vữa động mạch cho người bị mỡ máu cao:

Chạy bộ

Thường xuyên chạy bộ có thể giúp giảm cholesterol, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2013, công bố trên Archives of Internal Medicine (nay là tạp chí JAMA Internal Medicine của Mỹ) cho thấy những người có thói quen chạy bền (trên 16km/tuần) có huyết áp ổn định, nồng độ cholesterol “tốt” HDL cao hơn hẳn những người không có thói quen này hoặc chỉ chạy được quãng đường ngắn.

Đi bộ nhanh

So với chạy bộ, đi bộ nhanh có thể là bài tập phù hợp hơn cho những người cao tuổi, những người gặp vấn đề với các khớp.

Theo nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology (Mỹ) đã tiến hành so sánh hàng chục nghìn người có thói quen chạy bộ hoặc đi bộ nhanh. Kết quả cho thấy mức độ tập luyện mới là yếu tố quyết định tới sức khỏe tim mạch chứ không phải loại hình bài tập.

Theo đó, việc tiêu tốn cùng một mức năng lượng khi vận động có thể giúp bạn giảm mỡ máu, hạ huyết áp, bất kể bạn chọn chạy bộ hay đi bộ nhanh. Tất nhiên, bạn có thể kết hợp cả 2 bài tập này để đốt cháy calorie nhanh hơn.

Đạp xe

Đạp xe có thể giúp tiêu tốn năng lượng tương tự như khi chạy bộ, nhưng bài tập này có ưu điểm là ít gây ra áp lực lên các khớp. Do đó, đây cũng là một bài tập phù hợp với những người cao tuổi bị mỡ máu cao.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Circulation (Mỹ) cho thấy đạp xe thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim… Theo đó, trong vòng 20 năm, những người trong độ tuổi từ 50 – 65 thường xuyên đạp xe có số lần đau tim ít hơn 11 – 18/cơn so với những người không có thói quen này.

Bơi lội

Trong một nghiên cứu năm 2010, các nhà khoa học nhận thấy bơi lội giúp cải thiện cân nặng, giúp giảm nồng độ cholesterol “xấu” LDL và phân phối chất béo trong cơ thể tốt hơn so với đi bộ.

Nâng tạ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập tăng cường sức đề kháng như nâng tạ cũng có lợi cho người bị mỡ máu cao. Theo đó, thực hiện các bài tập này có thể giúp loại bỏ cholesterol “xấu” LDL ra khỏi máu nhanh hơn, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng ngừa nhiều bệnh tật như xơ vữa động mạch.

Tốt hơn hết, bạn nên kết hợp các bài tập tăng cường sức đề kháng và các bài tập thể dục nhịp điệu (aerobic) để hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ máu… hiệu quả hơn. Chỉ cần tập vừa sức, bạn hoàn toàn có thể thực hiện bài tập nâng tạ, ngay cả khi đã có tuổi.

Tập yoga

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tập yoga có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch. Nguyên nhân là bởi tập yoga thường xuyên có thể ảnh hưởng trực tiếp tới nồng độ cholesterol trong một vài trường hợp.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ cho thấy tập yoga 1 giờ/ngày trong 3 tháng có thể giúp giảm nồng độ cholesterol “xấu” LDL cũng như cholesterol toàn phần.

Bên cạnh việc tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, bạn cũng nên thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn, tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược có chứa đan sâm, immunesoyz và hoa hòe để kiểm soát mỡ máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả hơn.

 

Tác giả: admin - 01/03/2022
Chia sẻ

Ý kiến của bạn Hủy

X

Bạn vui lòng điền thêm thông tin!

Bình luận của bạn đã được gửi thành công. Chúng tôi sẽ trả lời bạn trong thời gian sớm nhất.

Bài viết liên quan

  • Những lưu ý quan trọng khi dùng thuốc hạ mỡ máu

  • Kiểm soát mỡ máu cao ngăn chặn nguy cơ xơ vữa động mạch ảnh hưởng đến não và tim

Câu hỏi thường gặp

Cách phòng nguy cơ xơ vữa động mạch ở người huyết áp cao, mỡ máu cao, tim mạch?

Cách phòng nguy cơ xơ vữa động mạch ở người huyết áp cao, mỡ máu cao, tim mạch?

Chào Bác sĩ! Tôi bị huyết áp cao lâu năm kèm mỡ máu cao nên thường xuyên bị chóng mặt, hoa

  • Xơ vữa động mạch ảnh hưởng đến tim, não và chân tay như thế nào?
  • Xơ vữa động mạch có thể gây tai biến, đột quỵ không?
  • Chế độ dinh dưỡng, luyện tập dành riêng cho người xơ vữa động mạch là gì?

Bài viết nổi bật

Minh Thông Vương New – Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tê bì nhức mỏi chân tay.

Minh Thông Vương New – Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tê bì nhức mỏi chân tay.

Mua ĐỦ 6 HỘP TẶNG NGAY 1 HỘP Minh Thông Vương New tại các nhà thuốc uy tín trên toàn quốc

Mua ĐỦ 6 HỘP TẶNG NGAY 1 HỘP Minh Thông Vương New tại các nhà thuốc uy tín trên toàn quốc

Lợi ích khi dùng đúng đủ đều liệu trình (3-6) tháng Minh Thông Vương New? Cách dùng như thế nào? Sử dụng bao lâu mới có hiệu quả?

Lợi ích khi dùng đúng đủ đều liệu trình (3-6) tháng Minh Thông Vương New? Cách dùng như thế nào? Sử dụng bao lâu mới có hiệu quả?

Minh Thông Vương New vinh dự được sản xuất tại nhà máy IMC đạt tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, bảo vệ não

Minh Thông Vương New vinh dự được sản xuất tại nhà máy IMC đạt tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, bảo vệ não

Video

[TƯ VẤN SỨC KHỎE] Cùng Chuyên gia Đại Tá.Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn – Nguyên trưởng khoa Đông Y bệnh viện Quân Đội 108

  • [SỨC KHỎE VÀNG] Cùng Giáo Sư.TS.BS Nguyễn Văn Thông – Chủ tịch Hội Đột quỵ Việt Nam
  • [HỎI BÁC SĨ CHUYÊN KHOA]Cùng Chuyên gia Tiến sĩ, Bác sĩ Vũ Thị Khánh Vân – Nguyên Trưởng khoa A9 – Viện Y học cổ truyền quân đội
Đặt mua Minh Thông Vương New
  • Giá bán Minh Thông Vương New: 165.000 Đ/ hộp (1 hộp 20 viên)
  • Mua 3 hộp: Miễn phí vận chuyển.
  • Bạn cần điền chính xác thông tin SỐ ĐIỆN THOẠI để chúng tôi liên hệ xác nhận đơn hàng
Sản phẩm
Minh Thông Vương New
Đơn giá
165.000đ
Số lượng
Thành tiền
đ
Phí vận chuyển:
Tổng:

Hotline: 1800 6955

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Hiệu quả nhanh hay chậm phụ thuộc vào cơ địa mỗi người

Nhận thông tin chuyên môn, khoa học chăm sóc TỐT NÃO – KHỎE TIM
XUẤT XỨ SẢN PHẨM

*Sản xuất tại:

Công ty TNHH Tư Vấn Dược Quốc Tế (IMC)

Nhà máy công nghệ cao IMC Quang Minh

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu – Đống Đa – Hà Nội.

ĐCSX: Lô 42A2 – Khu công Nghiệp Quang Minh I – Thị trấn Quang Minh – Mê Linh – Hà Nội.

*Tiếp thị và phân phối bởi:

Công ty TNHH Viễn Bằng

ĐC: Số 261 – Đường Phú Diễn – Phường Phú Diễn – Quận Bắc Từ Liêm – TP. Hà Nội.

(*)Các thông tin trên website dùng để tham khảo, khi áp dụng nên hỏi ý kiến Dược sĩ, Bác sĩ chuyên khoa

(*)Chúng tôi tuyệt đối không chịu bất cứ trách nhiệm nào do việc tự ý áp dụng các thông tin trên website gây ra.

  • Copyright © 2022 Minhthongvuong.vn. All Rights Reserved
  • Thiết kế web: caia.vn